Lorsque vous êtes souvent complimenté sur votre sincérité et votre compassion, il est possible que vous soyez une « personne hautement sensible » (PHS) ou un empathe. Bien que les deux partagent une véritable empathie pour autrui, il est essentiel de distinguer les deux.
Repérer une Personne Hautement Sensible (PHS)
Si vous êtes une PHS, vous êtes probablement quelqu’un de bienveillant, empathique et sincère, souhaitant faire une différence dans le monde. En effet, Julie Bjelland, une experte en sensibilité américaine, décrit les PHS comme des personnes naturellement aimables. D’ailleurs, une étude récente a révélé que 20% de la population peut être classée comme PHS.
En tant que PHS, vous pouvez avoir une forte aversion pour les programmes télévisuels ou les films violents. De plus, vous pourriez ressentir un besoin accru de repos et de soins personnels, car votre sensibilité peut parfois être accablante.
Et qu’en est-il des empathes ?
Les empathes sont définies par les experts comme des « éponges émotionnelles« . Si vous ressentez profondément les émotions des autres et que vous absorbez ces émotions comme si elles étaient les vôtres, alors vous pourriez être un empathe.
Le lien entre PHS et empathes
Il est courant de penser que tous les empathes sont PHS, mais l’inverse n’est pas nécessairement vrai. Pour faire simple, les empathes possèdent toutes les qualités des PHS, mais avec une intuition accrue et une capacité d’absorption des émotions bien plus marquée.
Les défis à relever
Les PHS et les empathes ont tendance à ressentir une grande anxiété, notamment à cause de la surcharge d’informations qu’ils perçoivent. Par conséquent, ces derniers doivent pratiquer des stratégies d’auto-assistance, telles que la méditation ou la nature, afin de trouver un équilibre.
Prendre soin de soi
Les PHS et les empathes doivent prendre du temps pour eux-mêmes. Que ce soit à travers la méditation, la marche contemplative ou le simple fait de passer du temps dans la nature, il est essentiel de se ressourcer.
Trouver l’équilibre
Établir des limites claires afin de ne pas se surmener. Si vous vous reconnaissez dans l’une ou l’autre de ces catégories, n’oubliez pas de prendre du temps pour vous et d’établir des limites saines pour protéger votre bien-être.