Maux de tête, manque d’énergie, douleurs musculaires… La fatigue peut être un vrai handicap. Voilà quelques astuces pour la combattre facilement.
1.Mangez des agrumes et des épinards
Pleins de vitamine C, les agrumes sont efficaces pour combattre la fatigue chronique. En effet, ils ont des effets régénérants. Ainsi, consommer de l’orange, du citron ou du pamplemousse offre un regain d’énergie. À consommer dès le réveil. Quant au kiwi, il contient 30 fois pus de vitamine C qu’une orange.
Concernant les épinards, ils sont riches en vitamine B et en magnésium, ce qui produit de l’énergie. Consommez-en régulièrement pour combattre les effets de fatigue.
2. Bougez-vous
Une activité physique simple, sans pour autant pousser l’effort à l’extrême, peut aider bien-être de l’organisme. Optez pour la marche à pied ou montez les escaliers : ces réflexes vous aideront à améliorer votre santé physique tout en respectant votre rythme.
3. Relaxez-vous
Yoga, méditation ou sophrologie vous donneront de bonnes méthodes de respiration, ce qui aura pour effet de relâcher la tension des muscles.
4. Dormez mieux